Kula Matunda Zaidi na Mboga Za Majani husaidia Usingizi?

Kula Matunda Zaidi na Mboga Za Majani husaidia Usingizi?

Kula matunda na mboga zaidi kunaweza kuathiri muda wa kulala, utafiti mpya umegundua.

Watafiti kutoka Finland hivi majuzi walifanya utafiti kuchunguza uhusiano kati ya muda wa kulala na matumizi ya matunda na mboga.

Wakati watu hawapati usingizi wa kutosha, hii inaweza kuathiri mwili kwa njia nyingi, ikiwa ni pamoja na utendaji wa mfumo wa kinga, afya ya akili, na afya ya moyo na mishipa.

Utafiti huo uligundua kuwa watu ambao hutumia matunda au mboga chache kwa siku Hulala kidogo au Hulala sana.

Kupata usingizi mzuri wa usiku sio rahisi kila wakati kama inavyosikika. Ingawa Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) Vinapendekeza kwamba watu wazima wenye umri wa miaka 18 hadi 60 wapate angalau saa 7 za usingizi kila usiku, karibu 30% ya watu wazima hulala Kidogo kuliko muda unaopendekezwa wa kulala.

Mambo kadhaa yanaweza kuathiri mifumo ya usingizi, ikiwa ni pamoja na masuala ya afya ya akili.n.k. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Helsinki cha Ufini, Taasisi ya Kitaifa ya Afya na Ustawi, na Chuo Kikuu cha Turku cha Sayansi walichunguza jinsi muda wote wa kulala unaweza kuathiri uchaguzi wa lishe.

Utafiti wao, unaoonekana kwenye jarida la Frontiers in Nutrition, uligundua kuwa watu wanaokula karibu gramu 460 za matunda na mboga kwa siku walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata mapumziko bora kuliko wale waliokula kidogo aina ya vyakula hivi.

Watafiti waliona kuwa matumizi ya chini ya vyakula hivi yalihusishwa na kulala kwa muda usiofaa au mwingi(kula kidogo au sana), ambao vyote vina athari mbaya.