Faida za Mboga ya Spinachi Mwilini

Spinachi ni moja kati ya mboga za majani zinazofahamika sana duniani. Mboga hii ina kiwango kidogo cha kalori lakini imejaa virutubisho ambavyo ni vizuri kwa mwili wako; Kuanzia kuimarisha mfumo wa kinga, ulinzi wa mwili wako dhidi ya vijidudu hadi kusaidia moyo wako, faida zake zinaweza kukushangaza.

Hizi ni Faida za mboga ya spinachi

Huimarisha Mfumo wa Kinga mwilini

Mchicha una vitamini na madini kama vitamini E na magnesiamu ambayo inasaidia mfumo wako wa kinga. Mfumo huu hukuweka salama dhidi ya virusi na bakteria wanaosababisha magonjwa. Pia hulinda mwili wako kutokana na vitu vingine vinavyoweza kukuumiza, kama vile sumu.

Husaidia Macho kuwa na Afya nzuri

Lutein na zeaxanthin ni carotenoids katika mchicha ambayo hupunguza uwezekano wa kuwa na magonjwa ya macho ya muda mrefu. Kwa mfano, kama vitamini C, hupunguza uwezekano wa kupata mtoto wa jicho. Pia unapata vitamini A kutoka kwenye mchicha, ambayo inasaidia macho kuona vizuri.

Inasaidia Afya ya Moyo

Mchicha ni chanzo cha nitrati isokaboni, ambayo tafiti zinaonyesha inaweza kupunguza uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo. Utafiti unaonyesha inaweza kupunguza shinikizo la damu na kufanya mishipa yako kuwa migumu, Pia unapata potasiamu kutoka kwenye mchicha, ambayo husaidia kuweka moyo wako kufanya kazi vizuri.

Uponyaji wa Majeraha mbalimbali

Vitamini C kwenye mchicha ina faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kusaidia mwili wako kutengeneza collagen, ambayo inahitaji kurekebisha majeraha. Vitamini C pia husaidia mwili wako kuongeza kiwango cha madini ya chuma ambayo hupatikana katika vyakula vya mmea, ambayo inasaidia mchakato wa uponyaji pia.

Husaidia Maendeleo ya Mtoto

Kuna folate nyingi katika mchicha. Vitamini hii husaidia kuzuia watoto kuzaliwa na kasoro mbalimbali kwenye mfumo wa fahamu (Nerves system) kama vile Watoto kuzaliwa na tatizo la mgongo wazi (spina bifida) kwa watoto. Ndiyo maana daktari wako anaweza kukushauri utumie virutubisho vya folic acid ikiwa una mimba. Pia unapata vitamini B6 kutoka kwenye mchicha, ambayo ni muhimu kwa afya ya ubongo wa mtoto wako kukua akiwa tumboni mwako na baada ya kuzaliwa.

Husaidia Kuzuia tatizo la Osteoporosis

Mchicha una kalsiamu, manganese, na vitamini K, ambayo ni muhimu kwa afya ya mifupa.

Osteoporosis ni hali ambayo hufanya mifupa yako kuwa dhaifu na kuvunjika kwa urahisi, hii hutokea wakati kiasi cha mfupa mpya hakichukui nafasi ya kutosha kwenye mfupa uliovunjika. Ikiwa hutapata kalsiamu ya kutosha katika maisha yako yote, uwezekano wa kupata tatizo la osteoporosis ni mkubwa zaidi.

Hupunguza Hatari ya kupata tatizo la upungufu wa damu (Anemia)

Spinachi ni chanzo kizuri cha madini ya chuma, madini unayohitaji kusaidia seli nyekundu za damu kuleta oksijeni kwenye maeneo tofauti ya mwili wako. Unapokuwa na madini ya chuma kidogo, unapata anemia ambayo hutokana na upungufu wa madini ya chuma. Hali hii inaweza kukufanya ujisikie dhaifu, kizunguzungu, na kupumua kwa shida.

Mapambano ya mwili dhidi ya Free Radicals

Unaweza kupata antioxidants kutoka kwenye matunda na mboga za majani. Antioxidants hupunguza madhara ambayo molekuli zinazoitwa "free radicals" zinaweza kufanya kwenye seli zako. Uharibifu wa seli kutoka kwenye free radicals unaweza kuchangia katika magonjwa kama vile kisukari, saratani na ugonjwa wa Parkinson.

Angalizo: Wakati wa kununua mchicha, hakikisha unatafuta majani ambayo yana rangi ya kijani kibichi na mashina ambayo hayaonekani manjano. Epuka vifurushi vya mchicha na majani yaliyo na michubuko au yanaonekana kulegea. Usinunue ikiwa inaonekana kuwa nyembamba.