Mazoezi yanaweza kupelekea Ukakosa Period
Ikiwa Unafanya Mazoezi halafu ghafla Unaanza kukosa Period,Punguza Mazoezi haraka!
Inapendekezwa kupunguza mazoezi ikiwa yanasababisha kukosa hedhi (amenorrhea). Mazoezi makali kupita kiasi yanaweza kuathiri homoni zinazodhibiti mzunguko wa hedhi, hasa ikiwa yanaambatana na upungufu wa lishe au uzito mdogo kupita kiasi. Hali hii huathiri uzalishaji wa estrogeni, homoni muhimu kwa afya ya uzazi.
Ikiwa umekosa hedhi kwa miezi kadhaa kutokana na mazoezi, unapaswa:
1. Kupunguza kiwango na ukali wa mazoezi
2. Kuhakikisha unakula lishe bora yenye virutubisho vya kutosha
3. Kupumzika vya kutosha
4. Kumwona daktari au mtaalamu wa afya kwa uchunguzi zaidi
Ikiwa unafanya mazoezi kwa kawaida na unakosa hedhi, inaweza pia kuwa ishara ya tatizo lingine la kiafya, kama matatizo ya tezi au tatizo la Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Hivyo, ni vyema kupata ushauri wa kitaalamu.
TOA MAONI YAKO HAPA(REPLY BELOW👇)
image quote pre code