SHINIKIZO LA DAMU, CHANZO NA TIBA YAKE

Nini maana ya shinikizo la damu?
Ni msukumo wa damu ulio juu kuliko inavyotakiwa.

japo Msukumo wa damu
huhitajika mwilini ili kusambaza chakula, oksijeni na kutoa uchafu ila usiwe juu kuliko kawaida.

Shinikizo la damu hupimwa kwa kutumia kifaa kinachoitwa Sphygmomanometer

CHANZO CHA SHINIKIZO LA JUU LA DAMU

Shinikizo la damu husababishwa na nini?
Vitu vifuatavyo vinaweza kusababisha shinikizo la juu la damu:

- Uvutaji sigara

- Unene na uzito kupita kiasi

- Unywaji wa pombe

- Upungufu wa madini ya potassium

- Upungufu wa vitamin D

- Umri mkubwa

- Ongezeko la kemikali kwenye figo (renin)

- Kushindwa kufanya kazi kwa kichocheo kiitwacho insulin N.k

Uanishaji wa shinikizo la damu
Presha ya kawaida (90-120/60-90)
Presha inayoelekea kupanda 120-139 80-89
Presha hatua ya 1 140-159 90-99
Presha hatua ya 2 160-179 100-109
Presha hatua ya 3 ≥180 ≥110

Shinikizo la damu/BP ni ugonjwa unaosumbuwa watu wengi sana duniani na hii ni kutokana na kutokujuwa ni nini hasa husababisha ugonjwa huu mwilini. Shinikizo la damu linaonekana kuwa ni ugonjwa wa kuishi kwa kufuata masharti.

Katika makala hii tutaona uhusiano mkubwa uliopo kati ya upungufu wa maji mwilini na ugonjwa huu, mwishoni utakuwa umeelewa sasa ni jinsi gani ilivyo rahisi kabisa kujiepusha na kujiponya ugonjwa huu. Endelea kusoma.

Takwimu za Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) zinasema tayari watu bilioni moja duniani kote, wanaathiriwa na shinikizo la juu la damu huku likisababisha mshtuko wa moyo (Heart Attacks), kupooza na kiharusi (Strokes).

Takribani watu milioni nane hufa kila mwaka kutokana na ugonjwa huu wa kupanda kwa shinikizo la damu.

DALILI ZA SHINIKIZO LA DAMU

- Maumivu ya kichwa (Haswa nyuma ya kichwa mara nyingi nyakati za asubuhi),

- Kuhisi hali ya Kuchanganyikiwa

- Kizunguzungu

- Kelele sikioni (Mvumo au Mazomeo masikioni)

- Kutoweza kuona vizuri au
Matukio ya kuzirai

- Uchovu/kujisikia kuchokachoka

- Mapigo ya moyo kwenda haraka

- Kutokuweza kuona vizuri

- Damu kutoka puani

Uonapo dalili hizi unapaswa kuwahi hospitali kupata vipimo.

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

 JINSI YA KUPIMA PRESHA KWA USAHIHI

Ni kweli kwamba kwa hivi sasa watu wengi wanasumbuliwa na tatizo la presha au shinikizo la Damu, iwe ni Presha ya kupanda au presha ya kushuka, Na wataalam wa afya wanaendelea kushauri mtu kucheck presha yake mara kwa mara kabla ya matumizi ya dawa za presha.

Swali ni je watu wana elimu ya kutosha kuhusu kujipima presha kwa usahihi? hasa wagonjwa wa Presha? Soma makala hii kuhusu tips mbali mbali au baadhi ya vitu muhimu vya kuzingatia wakati wa upimaji wa Presha ili kupata majibu sahihi.

VITU VYA KUZINGATIA WAKATI WA UPIMAJI WA PRESHA

1. Hakikisha mashine au kifaa chako cha kupima presha kinafanya kazi vizuri, kama kinatumia Betri hakikisha betri hazijaisha,na kama ni chaji hakikisha kimechajiwa vizuri,na kama ni mannual hakikisha kila kitu kipo sawa ikiwa ni pamoja na mshale uwe unafanya kazi vizuri,unaweza kusoma namba vizuri kwenye mita,mpira au cuff yenyewe ipo sawa n.k

2. Usipime presha baada ya kunywa vinywaji kama vile Pombe, vinywaji venye Caffeine, Kahawa n.k

3. Usipime presha kama umevuta sigara dakika 30 zilizopita

4. Usipime presha kama ndyo umetoka kufanya mazoezi,kukimbia,kutembea n.k, pumzika kidogo kabla ya kuanza kupima presha

5. Wataalam wa afya hushauri hata kama ulikuwa hufanyi kazi yoyote,unashauriwa kutulia angalau kwa dakika 5-10 kabla ya kuanza kupima presha yako

6. Hakikisha unakaa vizuri kwenye kiti,huku miguu hujaikunja(maarufu kama kukunja Nne),kaa kawaida tu,huku ukinyoosha mkono wako ambao upo upande wa Moyo kwa ajili ya kuanza vipimo

7. Hakikisha miguu yako miwili imegusa chini au imekanyaga chini ya Floor wakati unapima presha

8. Usijifunge cuff ya kupimia presha juu ya shati,hakikisha mkono unakuwa wazi na kipimo kinagusa ngozi ya mwili wako

9. Pia hakikisha unafunga cuff kwenye Msuli wa mkono na sio chini ya kiwiko cha mkono au karibia na viganja vya mkono

10. Hakikisha mpira wa kipimo chako unaangalia kwa juu na sio nyuma ya mkono wako

11. Pia unashauriwa Usiongee wakati wa kupima presha yako

12. Hakikisha unarudia kupima zaidi ya mara moja ili kulinganisha majibu ya kwanza na ya pili,na endapo tofauti ni kubwa sana mfano kwa zaidi ya points 10 rudia kupima kwa mara ya tatu

13. Unashauriwa kuacha kupima presha kwa mazoea,hakikisha unacheck presha yako kila mara unapohisi hali ya tofauti kama vile; kizunguzungu,maumivu makali sana ya kichwa n.k

14. Pia kupima presha kwa mara ya kwanza ukakuta ipo juu haimaanishi tayari wewe ni mgonjwa wa Presha ya kudumu,unaweza kurudia baada ya wiki ukakuta huna hilo tatizo tena,hivo unashauriwa kucheck mara kwa mara,japo endapo baada ya vipimo presha yako ikawa 180/110 mm Hg au zaidi,unashauriwa kuanza tiba mara moja hata kama ndyo siku ya kwanza kupima. N.k

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA JUU YA TATIZO LOLOTE TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

Njia za kukusaidia Kuzuia Shinikizo la Juu la Damu

Unaweza Kuzuia Shinikizo la Juu la Damu kwa kuzingatia yafuatayo;

• Punguza Matumizi ya chumvi nyingi kwenye chakula

• Punguza Sukari, Ongeza matunda na mbogamboga kwenye Mlo

• Jiepushe na Matumizi ya Tumbaku

• Punguza matumizi ya Pombe au kuacha kabsa

• Epuka matumizi ya mafuta kwa wingi au vyakula vyenye mafuta mengi

• Fanya Mazoezi mara kwa mara.. n.k

Photo Credits:Info| ElimuyaAfya

#SOMA pia;

• Jinsi ya kudhibiti Presha yako

• Jinsi ya kupima Presha kwa Usahihi