FAIDA YA TIKITI MAJI KWA MAMA MJAMZITO

Tunda hili la Tikiti maji ni miongoni mwa matunda yenye kiwango kikubwa cha Maji, pamoja na nutrients nyingine muhimu mwilini kama vile Proteins,Vitamins,Minerals, pamoja na uwepo wa Fibers.

Hizi hapa Chini ni Baadhi ya Faida za tunda la Tikiti Maji kwa Mama Mjamzito

- Tunda la tikiti Maji husaidia kuongeza kiwango cha Maji mwilini ambayo ni muhimu sana kwa mama mjamzito kutokana na kuongezeka kwa mahitaji yake mwilini,

- Tunda la tikiti maji huweza kusaidia kupunguza uwezekano wa kutokea kwa shida ya Kifafa cha Mimba kwa mama mjamzito,

Hii ni kutokana na baadhi ya tafti,japo kuna umuhimu zaidi wa kupafanya Research juu ya hili,

Zipo tafiti zinasema kwamba, uwepo wa kiwango kikubwa cha Compound ya LYCOPENE ambayo hutoa pigment za rangi nyekundu kwa matunda kama tikitimaji,Nyanya pamoja na matunda mengine yenye rangi nyekundu husaidia pia kuzuia hatari ya kutokea kwa kifafa cha Mimba,

Tafiti hyo inasema kwamba,4mg za Lycopene kwa siku au asilimia 60% ya Lycopene ndani ya Kikombe kimoja(152mg) cha tikiti maji huweza kusaidia kupunguza kutokea kwa kifafa cha mimba au Preeclampsia mpaka kwa kiwango cha asilimia 50%, NOTE:Tafiti zaidi huhutajika katika hili

- Pia tunda la tikiti maji huweza kupunguza complications mbali mbali ambazo huweza kutokea kipindi cha ujauzito,

kuongeza Blood volume kutokana na uwepo wa kiwango kizuri cha maji,kuongeza maji ya uzazi au amniotic fluid n.k

- Tikiti maji hupunguza hatari za kutokea kwa tatizo la mama mjamzito kupata choo kigumu pamoja na matatizo mengine kama vile,michubuko sehemu ya haja kubwa,maumivu wakati wa kujisaidia,tatizo la bawasiri n.k

- Pia kutokana na uwepo wa kiwango kikubwa cha maji kwenye tunda hili la tikiti maji,basi huweza kusaidia pia kupunguza maambukizi kwenye njia ya mkojo au UTI n.k

- Tunda la tikiti maji lina antioxidants ambayo pia ni muhimu kuzuia madhara mbali mbali

-Tunda la tikiti maji huweza kusaidia pia mtu kupata usingizi mzuri n.k

KUMBUKA; TUNDA LA TIKITI MAJI ni Salama kwa Mama mjamzito ila matumizi ya kiwango kikubwa cha tunda hili husababisha kuongezeka kwa kiwango cha Carbs na kupungua kwa FIBER,combination hii huweza kusababisha kiwango cha Sukari kwenye damu kuongezeka

• Hivo kwa mama mjamzito mwenye historia ya kupata kisukari wakati wa ujauzito yaani Gestational Diabetes au mwenye viashiria vya kupatwa na kisukari cha Mimba anashauriwa kuepuka matumizi ya kiwango kikubwa cha tunda la Tikitimaji

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA JUU YA TATIZO LOLOTE TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

Kula Matunda Zaidi na Mboga Za Majani husaidia Usingizi?

Kula matunda na mboga zaidi kunaweza kuathiri muda wa kulala, utafiti mpya umegundua.

Watafiti kutoka Finland hivi majuzi walifanya utafiti kuchunguza uhusiano kati ya muda wa kulala na matumizi ya matunda na mboga.

Wakati watu hawapati usingizi wa kutosha, hii inaweza kuathiri mwili kwa njia nyingi, ikiwa ni pamoja na utendaji wa mfumo wa kinga, afya ya akili, na afya ya moyo na mishipa.

Utafiti huo uligundua kuwa watu ambao hutumia matunda au mboga chache kwa siku Hulala kidogo au Hulala sana.

Kupata usingizi mzuri wa usiku sio rahisi kila wakati kama inavyosikika. Ingawa Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) Vinapendekeza kwamba watu wazima wenye umri wa miaka 18 hadi 60 wapate angalau saa 7 za usingizi kila usiku, karibu 30% ya watu wazima hulala Kidogo kuliko muda unaopendekezwa wa kulala.

Mambo kadhaa yanaweza kuathiri mifumo ya usingizi, ikiwa ni pamoja na masuala ya afya ya akili.n.k. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Helsinki cha Ufini, Taasisi ya Kitaifa ya Afya na Ustawi, na Chuo Kikuu cha Turku cha Sayansi walichunguza jinsi muda wote wa kulala unaweza kuathiri uchaguzi wa lishe.

Utafiti wao, unaoonekana kwenye jarida la Frontiers in Nutrition, uligundua kuwa watu wanaokula karibu gramu 460 za matunda na mboga kwa siku walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata mapumziko bora kuliko wale waliokula kidogo aina ya vyakula hivi.

Watafiti waliona kuwa matumizi ya chini ya vyakula hivi yalihusishwa na kulala kwa muda usiofaa au mwingi(kula kidogo au sana), ambao vyote vina athari mbaya.