DAWA

• • • • •

MAMBO YAKUFANYA ILI KUSAIDIA DAWA IFANYE KAZI NA kuondoa Ukinzani wa Dawa(Drug Resistance)

 Jinsi ya Kuzuia Ukinzani wa Antibiotic au kwa kitaalam Drug resistance

 Dawa kutokufanya kazi au Ukinzani wa dawa hutokea wakati bakteria wakitengeneza kinga dhidi ya dawa zilizoundwa ili kuwaua.  Hii inafanya dawa kuwa haina maana dhidi ya aina mpya za vimelea sugu,

 Ikiruhusu ukinzani kukua na kuenea kwa vijidudu vingine, na kutengeneza maambukizi yanayostahimili dawa ambayo inaweza kuwa ngumu kutibu.

 Kinga ni njia bora ya kulinda dhidi ya ukinzani wa antibiotic.  Kuna hatua nyingi ambazo watu wanaweza kuchukua ili kujilinda na familia zao kama vile:

1.Jifunze njia sahihi za kutumia dawa za kuua vimelea vya magonjwa kama vile Bacteria n.k

 Sio maambukizi yote yanahitaji dawa. Lakini pia ongea na wataalam wa afya ili kuhakikisha unapata dawa sahihi ya kukinga au kutibu tatizo lako, kwa kipimo sahihi na kwa muda sahihi.  Kamwe usitumie dawa za kukinga na magonjwa ikiwa mtaalamu wako wa huduma ya afya anasema hazihitajiki.

2. Epuka matumizi ya Dawa hovio

3. Epuka kukatisha matumizi ya dawa bila kumaliza Dose uliyopewa hata kama umepata nafuu au kupona kabsa

4. Kamwe Usitumie Antibiotic au dawa zilizobaki kwa muda mrefu,kuisha muda wa matumizi au zilizoexpire

5. Tumia dawa pale ambapo kuna ulazima wa kutumia dawa

ZINGATIA PIA BAADHI YA TIPS HIZI HAPA;

 ✓ Andaa Chakula safi na Salama

 Chakula kama nyama, matunda, na mboga zinaweza kuchafuliwa na bakteria.  Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) vinapendekeza hatua nne rahisi za kuandaa chakula salama nyumbani: Safi, kitenge, pika, na ubaridi.

 ✓ Kupata Chanjo

 Ni muhimu sana kupata chanjo zote toka unazaliwa kwa magonjwa yote ambayo huzuiwa kwa chanjo kama vile; ugonjwa wa kupooza(polio),kifua kikuu,Surua N.k

✓ kunawa mikono yako

 Miili yetu iko wazi kwa mamilioni ya viini vya magonjwa kama vile Bacteria,fangasi,virusi n.k.  Kuosha mikono mara kwa mara kunaweza kusaidia kupambana na vijidudu na kuzuia magonjwa.

✓ Jua Dalili za magonjwa mbali mbali

 Jifunze jinsi ya kutambua dalili za mapema za maambukizi ya magonjwa mbali mbali.  Ikiwa unahisi una maambukizi au kuumwa, ongea na wataalam wa afya kwa ajili ya vipimo pamoja na matibabu.

✓ Uliza Maswali

 Ongea na wataalam wa afya juu ya dawa za kukinga au kukutibu wanazokupa na ujifunze juu ya athari zinazoweza kutokea.  Uliza juu ya kile wanachofanya na lengo kuu la kukupa dawa hizo ni nini

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

   AFYA YA UZAZI

• • • •

Sababu za Mimba Kutunga Nje ya Kizazi pamoja na Dalili zake(Ectopic pregnancy)

 Kwa asilimia kubwa Mimba kutunga Nje ya kizazi yaani kwa kitaalam Ectopic pregnancy hutokea wakati yai lililorutubishwa kukwama ndani ya mirija ya uzazi(fallopian tubes) au kuelekea kwenye  njia ya uzazi, japo mimba kutunga sehemu nyingine yoyote mbali na sehemu yake ya kawaida ndani ya kizazi bado ni Ectopic pregnancy,

CHANZO CHA TATIZO HILI LA MIMBA KUTUNGA NJE YA KIZAZI

- mara nyingi mimba hutunga nje ya kizazi kwa sababu mirija ya uzazi yaani fallopian tubes imeharibiwa, kuziba au kufungwa vibaya. 

- Tatizo la mvurugiko wa vichocheo mwilini(hormone imbalance) au ukuaji usiokuwa wa kawaida wa yai lililorutubishwa pia linaweza kuchangia tatizo hili.

• Vitu vingine ambavyo vinaweza kuchangia tatizo la mimba kutunga nje ya kizazi ni pamoja na:

 ✓ Kuwa na tatizo la mimba kutunga nje ya kizazi kwenye ujauzito wa nyuma. Ikiwa umewahi kuwa na ujauzito wa aina hii hapo awali, una uwezekano mkubwa wa kuwa na mwingine.

✓ Uvimbe au maambukizi ya magonjwa mbali mbali.  Maambukizi ya magonjwa ya zinaa kama; kisonono au chlamydia, yanaweza kusababisha kuvimba kwenye mirija na viungo vingine vya karibu, na kuongeza hatari ya ujauzito kutunga nje ya kizazi(ectopic pregnancy).

✓ Matibabu kwa ajili ya kupata mtoto.  Utafiti mwingine unaonyesha kwamba wanawake ambao wamewahi kufanyiwa In- Vitro fertilization (IVF) kwa ajili ya kupata watoto au matibabu kama hayo wana uwezekano wa kuwa na tatizo la ujauzito kutunga nje ya kizazi(ectopic pregnancy). 

Pia kukaa kwa muda mrefu sana bila kuzaa au kuzaa mapema sana huweza kuongeza uwezakano wa tatizo

 ✓ Upasuaji katika mirija ya uzazi(Tubal surgery).  Upasuaji wa kurekebisha tatizo lolote kwenye mirija ya uzazi yaani fallopian tubes huongeza hatari ya Mwanamke kupatwa na tatizo la mimba kutunga nje ya kizazi.

 ✓ Aina ya njia ya uzazi wa mpango ulioichagua.  Uwezekano wa kupata ujauzito wakati unatumia kifaa kama intrauterine device (IUD) ni mdogo sana. 

Lakini endapo kwa bahati mbaya ikitokea umebeba mimba na una kifaa cha IUD ndani yako, uwezekano wa mimba kutunga nje ya kizazi ni mkubwa.

  Njia ya kufunga uzazi(Tubal ligation), njia hii ni ya kudumu ya kudhibiti uzazi lakini ikiwa utapata ujauzito baada ya utaratibu huu uwezekano wa mimba hyo kutunga nje ya kizazi ni asilimia 100.

✓ Uvutaji sigara.  Uvutaji sigara kabla tu ya kupata ujauzito unaweza kuongeza hatari ya ujauzito kutunga nje ya kizazi.  Kadri unavyovuta sigara, ndivyo hatari inavyo kuwa kubwa zaidi.

DALILI ZA MIMBA KUTUNGA NJE YA KIZAZI

 Huenda usione dalili yoyote mwanzoni. wanawake wengi ambao wana tatizo la mimba kutunga nje ya kizazi(ectopic pregnancy) wanapata dalili zote za awali za ujauzito  kama vile; kukosa period au kutokuona siku zao za hedhi, matiti kujaa, kichefuchefu N.k.

 Ikiwa unapima ujauzito au mimba, matokeo yatakuwa mazuri tu kama kawaida na kuonyesha kwamba wewe ni mjamzito.  Tofauti tu ni kwamba matatizo huanza kutokea pale ujauzito unavyozidi kukua.

 - Mara nyingi, dalili za kwanza kabsa kama una tatizo la mimba kutunga nje ya kizazi ni damu nyepesi kuanza kutoka ukeni na maumivu ya kiuno au nyonga.

 Ikiwa damu huvuja kutoka kwenye mirija ya uzazi(fallopian tubes), unaweza kuhisi maumivu ya bega au hamu ya kuwa na haja kubwa.  Dalili maalum hutegemea mahali damu inajikusanya na mishipa ipi inaathiriwa.

 Ikiwa yai lililorutubishwa linaendelea kukua kwenye mrija wa fallopian, linaweza kusababisha mrija huo wa uzazi kupasuka.  Matokeo yake ni Kutokwa na damu nzito ndani ya tumbo la uzazi.  Dalili  kama hii huweza kuhatarisha maisha,kusababisha maumivu makali ya kichwa, kuzimia na mshtuko.

 KUMBUKA; NENDA HOSPITAL HARAKA UKIONA DALILI KAMA HIZI HAPA;

 • Maumivu makali ya tumbo na kutokwa na damu ukeni

 • Maumivu makali ya Kichwa au kuzimia

 • Maumivu ya bega N.k

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

  KIDONDA

• • • • • •

DALILI 8 AMBAZO MTU HUWEZA KUZIPATA BAADA YA KIDONDA CHAKE KUSHAMBULIWA NA BACTERIA

1. Homa

 Baada ya upasuaji, ni kawaida kwa wagonjwa kuwa na homa kwa kiwango cha chini ya digrii 100 Fahrenheit. lakini, ikiwa joto la mwili lipo juu hadi 101 au zaidi, hiyo inaweza kuonyesha uwezekano wa maambukizi ya vimelea vya magonjwa kama vile Bacteria katika kidonda. 

 Wagonjwa ambao wana homa wanaweza pia kuwa na tatizo la maumivu ya kichwa na kupungua kwa hamu ya kula.

Vidonda vilivyoshambiwa na Bacteria vinaweza kupatiwa tiba ya antimicrobial drugs n.k.

 2. Mwili kuchoka kupita kiasi

 Kumuuliza mgonjwa jinsi anavyohisi inaweza kusaidia kutathmini uwepo wa maambukizi katika kidonda.

Kupata uchovu wa mwili kupita kiasi pamoja na mwili kukosa nguvu huweza kuwa kiashiria mojawapo cha uwepo wa maambukizi kwenye kidonda au jeraha ulilonalo.

 3. Kidonda kutoa usaha au maji maji yenye rangi ya Kijani au Njano

 Katika hali ya kawaida kidonda kinatakiwa kiwe na rangi nyekundu, hii ndyo ishara nzuri ya kidonda kuelekea kupona kwa urahisi

 4. Kuongezeka kwa Maumivu katika Jeraha au Kidonda

 Kwa ujumla, mgonjwa anayeendelea vizuri baada ya kufanyiwa upasuaji au  kuwa na jeraha/kidonda anapaswa kuona unafuu na maumivu yanayopungua na sio kuongezeka.  

Ikiwa mgonjwa ana maumivu yanayoongezeka badala kupungua, hiyo inaweza kuwa dalili ya maambukizi katika jeraha au kidonda. 

 5.Uwekundu Kuzunguka Jeraha au kidonda huku ndani ya kidonda kukiwa na rangi ya tofauti kama vile njano au kijani

 Hapo awali, vidonda vinaonekana vyekundu kidogo kwa sababu ya mchakato wa uchochezi wa asili wa uponyaji, lakini uwekundu huo unapaswa kupungua polepole kwa takribani siku 5-7. 

 Uwekundu zaidi karibu na jeraha huku ndani ya kidonda kukiwa na rangi nyingine ya tofauti kama njano au kijani ni ishara ya maambukizi katika jeraha. 

 6. Uvimbe wa Eneo Lililojeruhiwa

 Kama uwekundu, uvimbe ni kawaida katika hatua za mwanzo za uponyaji wa jeraha. lakini, uvimbe unapaswa kupungua kila wakati.  Uvimbe wa kudumu inaweza kuwa ishara ya maambukizi au shida zingine kwenye kidonda.

 7. Joto La Ngozi Inayozunguka kidonda

 Ingawa inaweza kuwa kawaida kwa ngozi inayozunguka jeraha kuhisi joto kali, Lakini endapo ngozi inayozunguka kidonda huhisi joto sana kwa kugusa bila kupoa, hiyo inaweza kuonyesha kwamba mwili unapanga mashambulizi dhidi ya maambukizi. 

 Joto husababishwa na kutolewa kwa kemikali za vasoactive zinazoongeza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo.  Kwa kuongezea, mfumo wa kinga hutoa joto zaidi kwa kutuma lymphocyte kutoa kingamwili kuharibu pathogen na phagocytes kumeza bakteria waliokufa.

 8. Kupoteza uwezo wa kufanya kazi katika kiungo chenye jeraha au kidonda

 Ishara nyingine ya maambukizi kwenye jeraha ambayo inaweza kuhitaji matibabu, ni wakati mgonjwa amepoteza uwezo wa kiutendaji kwenye kiungo au eneo lilithoathiriwa. 

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

TETANUS

• • • • • •

 Dalili za Tetanus(pepopunda) baada ya mtu kuchomwa na kitu chenye Ncha kali

Tetanus ni ugonjwa  hatari sana ambao kwa kiswahili hujulikana kama Pepopunda,Ugonjwa huu huhusisha athari kwenye mfumo wa Fahamu inayosababishwa na sumu ya Bacteria(toxin-producing bacterium)

Sumu hii kutoka kwa Bacteria mtu huweza kuipata baada ya kuchomwa na vitu vya ncha kali kama vile Misumari,Mabati,Chupa,sindano n.k

DALILI ZA TETANUS AU PEPOPUNDA

 -Wastani kutoka kuambukizwa hadi kuonekana kwa ishara na dalili (kipindi cha incubation) ni siku 10.  Kipindi cha incubation kinaweza kuchukua siku 3 hadi 21.

 Ishara na dalili za tetanus au pepopunda huanza pole pole kisha huendelea kuwa mbaya zaidi ndani ya wiki mbili.  Kawaida dalili huanza kuonekana kwenye taya na kuendelea kushuka chini ya mwilini.

 Ishara na dalili za pepopunda ni pamoja na:

1. Misuli ya mwili kuwa na maumivu makali na kuwa migumu au kukakamaa,ugumu wa misuli kwenye taya n.k

 2. Mvutano wa misuli kuzunguka midomo yako, wakati mwingine hutengeneza  kitu kinaitwa persistent grin

3.Misuli kukamaa na kuparalize au kupooza katika maeneo ya shingoni

4. Kupata shida sana ya kumeza kitu

 5. Misuli ya tumboni kuwa migumu sana

 6. Kukua kwa ugonjwa wa pepopunda husababisha maumivu yanayojirudia, pamoja na mgonjwa kupata mshtuko ambao hudumu kwa dakika kadhaa (spasms). 

7. Kwa Kawaida, shingo na upande wa nyuma pamoja na miguu huwa migumu, mikono hunyooka kwa mbele huku ngumi zimekunjwa. 

8. Ugumu wa misuli kwenye shingo na tumbo unaweza kusababisha shida ya kupumua.

 • Kadri ugonjwa unavyoendelea, ishara zingine na dalili zinaweza kuonekana kama vile;

 1. Shinikizo la damu kuwa juu au Mtu kuwa na Presha ya kupanda(High blood pressure)

 2. Mapigo ya moyo kwenda mbio sana

3. Joto la mwili kuwa juu sana au mtu kuwa na Homa kali

 4. Mgonjwa kuvuja Jasho sana mwilini

N.k

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

 STRESS

• • • • •

JINSI YA KUONDOA AU KUJIKINGA NA MSONGO WA MAWAZO

1. Kula na kunywa vyakula unavyovipenda sana ili kuboresha afya yako,japo viwe na virutubisho vyote katika kiwango kinachohitajika mwilini, na visiwe vyenye madhara mwilini kama vile vyakula vya mafuta mengi n.k. 

 Watu wengine hujaribu kupunguza mfadhaiko au msongo wa mawazo kwa kunywa pombe au kula sana.  Vitendo hivi vinaweza kuonekana kusaidia kwa wakati huo tu, lakini kwa kweli vinaweza kuongeza mfadhaiko au msongo wa mawazo mwishowe. 

 Caffeine pia inaweza kuongeza athari za mfadhaiko au msongo wa mawazo.  Kutumia lishe bora na yenye usawa inaweza kusaidia kupambana na mfadhaiko au msongo wa mawazo.

 2. Fanya mazoezi mara kwa mara.  Mbali na kuwa na faida za kiafya, mazoezi yameonyesha kuwa dawa ya kupunguza msongo wa mawazo. 

 Anza kufanya mazoezi yakawaida  yasiyokuwa na ushindani mkubwa lakini yenye uimarishaji mwilini, Mazoezi husaidia mwili  kutoa endorphins-vitu vya asili ambavyo vinakusaidia kuondoa stress na Maumivu.

3.  Acha kutumia tumbaku na nikotini.  Watu ambao hutumia nikotini mara nyingi huita kama dawa ya kupunguza msongo wa mawazo, lakini nikotini kweli huongeza msongo wa mawazo zaidi mwilini kwa kuongeza msisimko wa mwili na kupunguza mtiririko wa damu na kupumua.

 4. Jifunze kufanya kazi na kutenga muda wa kupumzika.  Kupata muda wa kupumzika kila siku husaidia kudhibiti msongo wa mawazo na kulinda mwili kutokana na athari za mfadhaiko. 

 Unaweza kuchagua kutoka kurefresh mind, kwenda kupumzika mahali, kwenda kupiga picha, kuwa na marifiki wa kujenga na sio kubomoa 

Lakini pia hivi sasa Kuna programu nyingi za mtandaoni na mahiri zinazotoa mwongozo juu ya mbinu hizi za jinsi ya kuondoa msongo wa mawazo,pendelea kujifunza humo;  ingawa zingine zinajumuisha gharama flani ila nyingi zinapatikana bila malipo.

 5. Punguza au jaribu kuepuka sana vitu vinavyokuletea msongo wa mawazo mfano baadhi ya mahusiano N.k.  Ikiwa wewe ni kama watu wengine, maisha yako yanaweza kujazwa na mahitaji mengi na wakati mdogo sana.  Kwa sehemu kubwa, mahitaji haya ndio ambayo tumechagua.  Unaweza kuweka  vipaumbele, kujipa kazi, na kuweka wakati au muda maalum wa kujifunza.

 6. Chunguza nini kipo ndani yako na uishi kulingana nacho.  Jinsi vitendo vyako vinavyoonyesha imani yako, ndivyo utahisi vizuri, bila kujali maisha yako yana shughuli nyingi.  Tumia kile kilichopo ndani yako wakati wa kuchagua shughuli za kufanya.

7. Jithibitishe.  Na jifunze kusema "Hapana" kwa baadhi ya mambo. Si lazima kila mara uwe na matarajio ya wengine.

8. Weka malengo na matarajio halisi.  Ni sawa-na afya-kutambua kuwa huwezi kufanikiwa kwa 100% kwa kila kitu mara moja.  Jihadhari na mambo ambayo huwezi kuyadhibiti na ufanyie kazi pamoja na kukubali vitu ambavyo unaweza kuvidhibiti.

9. Kujitathimini mwenyewe na jikumbushe kile unachofanya vizuri zaidi na kuona furaha wakati wa kukitenda,uendelee nacho zaidi.

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

 UZAZI

• • • • •

Sababu za upimaji wa ujauzito kwa kutumia ULTRASOUND

 Ultrasound inaweza kutumika kwa sababu mbali mbali wakati wa ujauzito.  Daktari wako anaweza pia kuagiza uendelee kufanyiwa kipimo cha ultrasound zaidi ikiwa aligundua shida katika uchunguzi wa awali. 

Ultrasound inaweza pia kufanywa kwa sababu zisizo za kiafya, kama vile kutoa picha kwa wazazi au kuangalia jinsia ya mtoto.  Hata kama teknolojia ya ultrasound ni salama kwa mama na mtoto, wataalam wa afya hawashauri matumizi zaidi wakati hakuna sababu ya matibabu au faida.

 1. Kipimo cha Ultrasound kwenye miezi mitatu ya mwanzoni ya ujauzito yaani first trimester

 Katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito (wiki ya kwanza hadi ya 12), ULTRASOUND huweza kufanywa kwa ajili ya:

 - Kuthibitisha ujauzito

 - Kuangalia kama mtoto yupo hai

 - Kuangalia umri wa ujauzito wa mtoto na pamoja na tarehe ya matarajio ya kujifungua

 - Kuangalia au kuchunguza kondo la nyuma, vifuko vya mayai au ovari, na kizazi

 - kugundua ujauzito ambao umetunga nje ya kizazi yaani ectopic pregnancy 

- Kuangalia ukuaji wowote usiokuwa wa kawaida katika kijusi

•Soma: jinsi ya kuzuia kichefuchefu na kutapika pamoja na chanzo chake

 2. Wakati wa miezi mitatu ya pili yaani second trimester

 Katika trimester ya pili (wiki 12 hadi 24) na trimester ya tatu (wiki 24 hadi 40 au kuzaliwa), ultrasound inaweza kufanywa kwa ajili ya:

- Kuendelea kufuatilia ukuaji wa mtoto tumboni pamoja na mlalo wa mtoto kwenye wiki za mwishoni Kama vile;

*mtoto kutanguliza matako yaani breech presentation

* kuwa katika transverse

* Au kutanguliza kichwa yaani cephalic presentation

-Kuangalia jinsia ya mtoto

-Kuendelea kuthibitisha kwamba mtoto ni mmoja tumboni au ni zaidi ya mmoja

 - Kuendelea Kuangalia kondo la nyuma ili kujua kama kuna shida yoyote, kama vile placenta previa ( kondo la nyuma kushuka zaidi na kufunika mlango wa kizazi) au Placenta abruption(kondo la nyuma kujitenga na mji wa mimba kabla ya kujifungua)

 - Kuangalia uwepo wa ugonjwa wa Down syndrome (kawaida hufanywa kati ya wiki 13 na 14)

-Kuangalia uharibifu wowote kwa mtoto kama vile wa viungo au mtiririko wa damu

- kufuatilia kiwango cha maji ya uzazi yaani amniotic fluid

-Kuangalia kama mtoto anapata oksijeni ya kutosha

 - kugundua shida yoyote kwenye vifuko vya mayai(ovari) au kwenye kizazi, kama vile uvimbe wakati ujauzito

 -Kupima urefu wa kizazi

- kuongoza vipimo vingine, kama vile amniocentesis

- Kuendelea kuangalia kama bado mtoto yupo hai au amefia tumboni

N.K

•Soma: jinsi ya kuzuia kichefuchefu na kutapika pamoja na chanzo chake

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

KICHEFUCHEFU NA KUTAPIKA

• • • • •

JINSI YA KUZUIA KICHEFUCHEFU NA KUTAPIKA pamoja na Chanzo Chake

CHANZO;

 Sababu za kichefuchefu na kutapika.  Vitu vingi vinaweza kuleta kichefuchefu na kutapika na baadhi yake ni kama vile;

- Magonjwa kama vile homa ya matumbo au Typhoid, Malaria,UTI n.k

 - Kupatwa na shida ya kichefuchefu na kutapika wakati wa kusafiri

 - Kuwa mjamzito

 - Maumivu makali ya tumbo

 - Kula vyakula vyenye viambata vya sumu au kemikali flani

- Tatizo la kuwa na hofu

- Ugonjwa wa gallbladder

 - Sumu ya chakula au kuwa na allergy juu ya chakula flani

 - Kuwa na tatizo kwenye Utumbo kama vile utumbo kuziba n.k

 - Maambukizi ya Virusi,Bacteria au Fangasi tumboni

- Tatizo la contents za tumboni kupanda juu ambapo kwa kitaalam hujulikana kama GASTROINTESTINAL REFLUX DISORDER(GERD)

 - Kuwa na tatizo la Allergy au mzio juu ya Harufu fulani

- Saratani ya tumbo au utumbo

N.K

•Soma: CHANZO CHA KUTOA MATE MENGI MDOMONI WAKATI UMELALA Hadi kuchafua Shuka Na Jinsi ya Kuzuia

Kuna njia kadhaa za kudhibiti au kupunguza kichefuchefu na kutapika; lakini ikiwa mbinu hizi hazisaidii kuzuia au kupunguza tatizo, waone wataalam wa afya;

* Wakati wa kujaribu kudhibiti kichefuchefu:

- Kunywa vinywaji vya baridi-barafu.

 - Kula vyakula vyepesi na

 Epuka vyakula vya kukaanga, vyenye mafuta mengi n.k.

- Kula polepole na kula chakula kidogo lakini mara kwa mara.

 - Usichanganye vyakula vya moto na baridi.

 - Kunywa vinywaji polepole.

- Epuka shughuli baada ya kula.

 - Epuka kupiga mswaki baada ya kula.

 - Chagua vyakula vyenye virutubisho vyote ili kupata lishe ya kutosha.

 * Matibabu ya kutapika (bila kujali umri au sababu) ni pamoja na:

- Kunywa vinywaji polepole

 - Kuepuka chakula kigumu hadi kipindi cha kutapika kitakapopita

 - Kupumzika

- Kuacha kwa muda dawa zote za kunywa, ambazo zinaweza kusababisha mvurugiko wa tumbo na kukufanya utapike zaidi

 Ikiwa kutapika na kuharisha kunadumu zaidi ya masaa 24, suluhisho la kuongeza maji mwilini linapaswa kutumiwa kuzuia na kutibu upungufu wa maji mwilini.

TIBA KAMILI;

 Kutapika kunaweza kutibiwa kulingana na chanzo chake, Lakini njia nyingi huweza kutumia kwa ujumla wake kama vile;

✓ matumizi ya dawa za kuzuia kutapika

✓ upasuaji kulingana na chanzo chake

✓ tiba ya mionzi, dawa za saratani

 ✓ Pia kuna dawa ambazo zinaweza kutumiwa kudhibiti kutapika wakati wa ujauzito, ugonjwa wa mwendo(kutapika wakati wa safari).  lakini, unapaswa kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutumia matibabu haya.

•Soma: CHANZO CHA KUTOA MATE MENGI MDOMONI WAKATI UMELALA Hadi kuchafua Shuka Na Jinsi ya Kuzuia

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

MDOMO

• • • • •

CHANZO CHA KUTOA MATE MENGI MDOMONI WAKATI UMELALA Hadi kuchafua Shuka Na Jinsi ya Kuzuia

Watu wengi hupatwa na tatizo hili la kutoa mate mengi mdomoni wakati wamelala hadi kuchafua shuka, bila kufahamu chanzo chake na Jinsi ya kuzuia shida hii,

Ingawa watoto wadogo huweza kuathiriwa zaidi lakini hata watu wazima wengi hupatwa na hali hii

CHANZO CHA KUTOA MATE MENGI MDOMONI WAKATI UMELALA

1. Kulala vibaya; Tafiti zinaonyesha watu wengi wanaolala vibaya hasa wanaolalia tumbo wakati wa Usku hupatwa na tatizo hili

2. Kuwa na tatizo lolote linalohusu kuziba kwa pua kama vile; kuota nyama za puani, kuwa na shida ya MAFUA n.k

3. Kuwa na tatizo linalohusu content za tumboni kupanda juu yaani kwa kitaalam hujulikana kama Gastrointenstinal reflux disorder(GERD)

4. Matumizi ya baadhi ya dawa kama vile Clozapine na dawa za ugonjwa wa Alzheimer's

5. Kupatwa na tatizo la kushindwa kumeza kitu wakati wa kula

6. Tatizo la kupata shida ya upumuaji wakati umelala

N.k

Kumbuka; Kwa baadhi ya watu tatizo hili huisha kabsa baada ya kubalisha staili ya kulala hasa kwa wale wanaopenda kulalia Tumbo

•Soma:MAKUNDI YA FANGASI AMBAO HUSHAMBULIA SANA NGOZI pamoja na Sababu hatarishi za kupata Fangasi hawa

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

 FANGASI WA NGOZI

• • • • •

MAKUNDI YA FANGASI AMBAO HUSHAMBULIA SANA NGOZI

Haya hapa ni makundi ya Baadhi ya Fangasi ambao kwa kiasi kikubwa sana hushambulia eneo la Ngozi;

•Soma:Chanzo cha Maumivu makali ya Tumbo

• Ngozi ya mwili mzima-Ringworm of the body (tinea corporis) ...

• Ngozi eneo la miguuni-Athlete's foot (tinea pedis) ...

• Jock itch (tinea cruris) ...

• Ngozi eneo la kichwani-Ringworm of the scalp (tinea capitis) ...

• Tinea versicolor. ...

• Cutaneous candidiasis. ...

• Onychomycosis (tinea unguium)

MAUMIVU YA TUMBO

• • • • •

CHANZO CHA TATIZO LA MAUMIVU YA TUMBO

Hizi hapa ni Baadhi ya Sababu ambazo zinaweza kuchangia maumivu ya Tumbo;

- Ugonjwa wa haja kubwa maarufu kama Irritable bowel syndrome (IBS)

 - Ugonjwa wa kuvimba utumbo mpana maarufu kama Crohn au colitis

- Maumivu ya Tumbo wakati wa hedhi

- Kula Viambata vya Sumu kutoka kwenye chakula flani

 - Tatizo la Allergy au Mzio juu ya aina flani ya chakula

 - Tatizo la tumbo kujaa Gesi

 - Maambukizi ya njia ya mkojo au UTI

- Shida ya misuli ya tumbo kuvuta

•Soma: dalili za Minyoo ya Ascariasis pamoja na Tiba yake

 - Unaweza pia kupata maumivu ya tumbo ikiwa una tatizo la kukosa uvumilivu wa lactose mwilini

- au una tatizo la vidonda vya tumbo 

- Ugonjwa wa maambukizi ya Bacteria kwenye via vya uzazi yaani PID

 Sababu zingine ni pamoja na:

 ✓ Kuwa na tatizo la Hernia

 ✓ Kuwa na tatizo la Mawe kwenye figo yaani Kidney stones

✓ Tatizo la uvimbe kwenye kuta za ndani ya mji wa mimba yaani Endometriosis

✓ Kuwa na gastroesophageal  reflux disease  (GERD)

 ✓ Kuwa na tatizo la kuvimba kidole tumbo au appendix

✓ Kuwa na tatizo la Diverticulitis

 ✓ Kuwa na tatizo la Uvimbe kwenye mshipa mkubwa wa ateri  tumboni yaani Aneurysm

 ✓ Tatizo la kuziba utumbo

✓ Saratani ya tumbo, kongosho, ini, mfereji wa nyongo, kifuko cha nyongo, au seli za kinga ya mwili

 ✓ Saratani ya ovary au tatizo la uvimbe kwenye vifuko vya mayai yaani ovarian cysts

✓ Pancreatitis (kuvimba kwa kongosho)

✓ Cholecystitis (kuvimba kwa kifuko cha nyongo)

 ✓ Mtiririko mdogo wa damu kwenye utumbo wako unaosababishwa na mishipa ya damu kuziba

 ✓ Tatizo la mimba kutunga Nje ya kizazi yaani Ectopic pregnancy

N.K

•Soma: dalili za Minyoo ya Ascariasis pamoja na Tiba yake

•Soma: Matibabu ya Ugonjwa wa Rheumatoid Arthritis

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

 TIBA

• • • • •

MATIBABU YA UGONJWA WA RHEUMATOID ARTHRITIS

Mpaka sasa hakuna tiba ya ugonjwa wa Rheumatoid Arthritis.  Lakini tafiti za afya zinaonyesha kuna uwezekano mkubwa wa kudhibiti dalili za ugonjwa huu kama matibabu yataanza mapema kwa kutumia dawa zinazojulikana kama dawa za kurekebisha RHEUMATOID ARTHRITIS maarufu kama DMARDs.

✓ Dawa

 Aina mbali mbali za dawa zinazopendekezwa na daktari wako zitategemea ukali wa dalili zako na ni muda gani umekuwa na ugonjwa wa RHEUMATOID ARTHRITIS

 NSAIDs ni kundi la Dawa za kupambana na uchochezi(nonsteroidal) ambazo zinaweza kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe. 

Dawa hizo ni pamoja na ibuprofen (Advil, Motrin IB, zingine) na naproxen sodium (Aleve).   Madhara yanaweza kujumuisha kuwasha tumbo, shida katika moyo na uharibifu wa figo.

•Soma: dalili za Minyoo ya Ascariasis pamoja na Tiba yake

 Steroids.  Dawa za Corticosteroid, kama vile prednisone, hupunguza uchochezi na maumivu na kupunguza polepole uharibifu wa viungo. 

 Madhara yanaweza kujumuisha kukonda kwa mifupa, kuongezeka uzito na ugonjwa wa sukari.  Mara nyingi madaktari huagiza corticosteroid ili kupunguza dalili haraka, kwa lengo la kupunguza dawa hiyo pole pole.

 DMARD za kawaida.  Dawa hizi zinaweza kupunguza kasi ya ugonjwa wa Rheumatoid Arthritis(ugonjwa wa damu) na kuokoa viungo na tishu zingine kutokana na uharibifu wa kudumu. 

 DMARD za kawaida ni pamoja na methotrexate (Trexall, Otrexup, zingine), leflunomide (Arava), hydroxychloroquine (Plaquenil) na sulfasalazine (Azulfidine).  Madhara hutofautiana lakini yanaweza kujumuisha uharibifu wa ini na maambukizo makubwa ya mapafu.

 DMARD ya kibaolojia.  Pia inajulikana kama vigeuzi vya majibu ya biolojia, daraja hili jipya zaidi la DMARD ni pamoja na abatacept (Orencia), adalimumab (Humira), anakinra (Kineret), certolizumab (Cimzia), etanercept (Enbrel), golimumab (Simponi), infliximab (Remicade), rituximab (  Rituxan), sarilumab (Kevzara) na tocilizumab (Actemra).

DMARD ya Kibaolojia kawaida huwa na ufanisi zaidi inapounganishwa na DMARD ya kawaida, kama methotrexate.  Aina hii ya dawa pia huongeza hatari ya maambukizi.

 Kuna DMARD nyingine kama;  Baricitinib (Olumiant), tofacitinib (Xeljanz) na upadacitinib (Rinvoq) inaweza kutumika ikiwa DMARD za kawaida na biolojia haikuweza kufanya kazi.  Vipimo vya juu vya tofacitinib vinaweza kuongeza hatari ya kuganda kwa damu kwenye mapafu, shida kubwa zinazohusiana na moyo na saratani.

 ✓ Tiba ya Mazoezi(Physiotherapy)

 Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa mazoezi ambao wanaweza kukufundisha mazoezi ili kusaidia viungo vyako vikae sawa.  Mtaalam anaweza pia kupendekeza njia mpya za kufanya kazi za kila siku ambazo zitakuwa rahisi kwenye viungo vyako.

 Vifaa vya kukusaidia vinaweza kufanya iwe rahisi kuepuka kutegemea sana viungo vyako vyenye maumivu makali.

  Kwa mfano, kisu cha jikoni kilicho na mtego wa mkono husaidia kulinda kidole chako na viungo vya mkono n.k 

✓ Upasuaji

 Ikiwa dawa zinashindwa kuzuia au kupunguza kasi ya uharibifu  Njia ya upasuaji inaweza kutumika ili kurekebisha viungo vilivyoharibiwa.  Upasuaji unaweza kusaidia kurudisha uwezo wako wa kutumia kiungo chako.  Inaweza pia kupunguza maumivu na kuboresha kazi.

 Upasuaji wa ugonjwa wa arthritis unaweza kuhusisha;

 Synovectomy.  Upasuaji wa kuondoa kitambaa (synovium) unaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuboresha viungo.

 Ukarabati wa tendon.  Kuvimba na uharibifu mwingine vinaweza kusababisha tendons kuharibika ikiwa ni pamoja na kulegea au kupasuka.  Daktari wako wa upasuaji anaweza kutengeneza tendons karibu na kiungo chako.

 Wakati wa upasuaji, daktari wako wa upasuaji huondoa sehemu zilizoharibika za kiungo chako na kuingiza bandia iliyotengenezwa kwa chuma na plastiki.

•Soma: dalili za Minyoo ya Ascariasis pamoja na Tiba yake

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

 MINYOO

• • • • •

DALILI ZA MINYOO JAMII YA ASCARIS

Ascariasis ni maambukizi ya Minyoo jamii ya ascaris lumbricoides, ambapo watu wengi huipata kwa kugusana na udongo ambao una minyoo hii mfano kwa watu wanaopenda kutembea peku au kutoka kwenye Maji

DALILI ZA MAAMBUKIZI YA MINYOO YA Ascaris lumbricoides

Tafiti zinaonyesha watu wengi wenye maambukizi ya Minyoo Ascariasis hawana dalili zozote,

Maambukizi ya kiwango cha wastani au makubwa husababisha ishara au dalili anuwai, kulingana na sehemu gani ya mwili wako imeathiriwa.

Hizi hapa ni baadhi ya Dalili hizo kulingana na eneo husika;

 • Katika mapafu

 Baada ya kumeza mayai madogo (microscopic) ya ascariasis, huanguliwa kwenye utumbo mdogo na mabuu huhamia kupitia mfumo wa damu au mfumo wa limfu kwenye mapafu. 

 Katika hatua hii, unaweza kupata dalili sawa na pumu au nimonia, pamoja na:

 - Kikohozi cha kudumu

 - Kupumua kwa shida

 - Kutoa sauti wakati wa kupumua maarufu kama Wheezing sound

 Baada ya kutimia siku 10 hadi 14 kwenye mapafu, mabuu husafiri kwenda kooni

 • Katika Utumbo

 Mabuu hukomaa kuwa minyoo kwenye utumbo mdogo, na minyoo hiyo kwa kawaida hukaa ndani ya utumbo hadi kufa.  

Kwa mtu ambaye amepata maambukizi ya ascariasis ya wastani, huweza kupata uvimbe kwenye utumbo na unaweza kusababisha:

 - Maumivu madogo ya tumbo

 - Kichefuchefu na kutapika

- Kuhara kinyesi cha damu

 Ikiwa una idadi kubwa ya minyoo ndani ya utumbo, unaweza kuwa na:

 - Maumivu makali ya tumbo

- Uchovu wa mwili

 - Kichefuchefu na Kutapika

 - Kupungua kwa uzito wa mwili 

- au tatizo la utapiamlo

N.k

MATIBABU YA MINYOO YA Ascaris lumbricoides

Minyoo hii hutibiwa kwa dawa mbali mbali.

Na kwa maambukizi makubwa mgonjwa huweza kufanyiwa Upasuaji

•Soma: Madhara ya kubana Mkojo kwa Muda Mrefu

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

 MKOJO

• • • • • 

MADHARA YA KUBANA MKOJO KWA MUDA MREFU MARA KWA MARA

Tunafahamu kwamba kuna Mazingira Mtu hubanwa na Mkojo halafu ni vigumu sana kupata huduma ya kujisaidia haja ndogo, Japo sio kila Mara.

Sasa endapo mtu anatabia ya Kubana Mkojo kila mara, hii ikiendelea kwa muda huweza kusababisha madhara makubwa kwa mhusika

HAYA HAPA NI BAADHI YA MADHARA YA KUBANA HAJA NDOGO KWA MUDA MREFU

- Kutanuka kwa Njia ya haja ndogo kuliko kawaida

- Kuwa katika hatari ya kupatwa na matatizo ya kibofu ikiwa ni pamoja na misuli ya kibofu kulegea

- Kuwa katika hatari ya kupata maambukizi kwenye mfumo wa haja ndogo yaani UTI

- Kupatwa na maumivu makali ya Tumbo chini ya kitovu

- Kuwa na tatizo la shinikizo la Damu

- Kibofu cha Mkojo kuanza kuvimba

- Mtu kuanza kuwashwa mwilini

- Miguu kuanza kuvimba mara kwa mara

N.K

HIVO UNASHAURIWA;

✓ kuepuka tabia ya kubana Mkojo mara kwa mara

✓ Nenda kajisaidie haja ndogo pale tu unapohisi uhitaji

✓ Kinga ni Bora kuliko Tiba

•Soma: Chanzo cha Tatizo la Kupata Choo kigumu na jinsi ya kupata Tiba

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

 AFYA TIPS

• • • • •

HALI YA KUHISI KUWASHWA SEHEMU MBALI MBALI MWILINI BAADA YA KUOGA

Hali ya kuhisi kuwashwa katika sehemu mbalimbali za mwili baada ya kuoga ni hali inayowapata wengi ila sio wote wanaofahamu chanzo chake.

Kulingana na wataalam wa ngozi sababu zifuatazo ndizo husababishwa mwasho baada ya kuoga.

Ukavu wa mwili au Xerosis hupata watu wa kila umri lakini huwa sana miongoni mwa wazee.

Hali hii hujitokeza pale ngozi yako inapokosa unyevu. Hii ni baada ya kuoga na maji moto au kutumia sabuni ambazo hukausha ngozi.

Ukavu wa ngozi pia unaweza kutokana na ukosefu wa vitamini A na B mwilini.

Sabuni unayotumia pia inaweza kuwa inachangia mwasho iwapo kemikali zilizotumiwa ni kali kwa ngozi yako.

•Soma:Faida na Hasara za Kuoga maji ya Baridi na maji ya Moto

Ili kukabiliana na hali hii wataalam wa ngozi wanashauri kuwa utumie loshoni itakayoweka unyevu kwenye ngozi yako muda mfupi tu baada ya kuoga. Usijifute na taulo bali jipake loshoni ukiwa bado upo na majimaji mwilini.

Vile vile unaweza kujaribu sabuni tofauti tofauti ili ubaini ni sabuni gani ambayo sio kali kwa mwili wako.

Ulaji wa mboga na matunda kwa wingi pia kutakusaidia kupata vitamini muhimu mwilini zitakazokusaidia kukabiliana na hali hii.

•Soma:Faida na Hasara za Kuoga maji ya Baridi na maji ya Moto

    SUKARI

• • • • •

MADHARA YA SUKARI KUZIDI KWENYE DAMU KWA MUDA MREFU

Uwepo wa sukari iliyozidi kiasi cha kawaida mwilini kwa muda mrefu huharibu mshipa wa fahamu wa vagus (vagus nerve),

 ambao huongoza utendaji kazi wa viungo vya ndani ya mwili hasa upumuaji,mmeng’enyo wa chakula pamoja na mapigo ya moyo. Huongoza pia matendo yasiyo ya hiari ya mwili kama vile kutapika,kukohoa pia kupiga chafya

-

Kwa watu walio na sukari nyingi mwilini,uwezo wa neva ya vagus katika kuratibu miondoko ya chakula kutoka kwenye tumbo kwenda kwenye utumbo hupungua. Unaweza usiwe na hisia za njaa kabisa,

unaweza kuanza kusumbuliwa na kiungulia cha mara kwa mara,maumivu ya tumbo,kutapika pamoja na kusumbuliwa sana na tatizo la choo kigumu. Fika hospitalini upime sukari yako!

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

 MAZOEZI

• • • • •

MAZOEZI YA KUFANYA ILI KUKAZA MISULI YA UKE

Kwanza unatakiwa kufahamu kuhusu misuli inayohusika katika kukusaidia kwenye safari yako ya kukaza uke. Fanya zoezi hili wakati unakojoa bana mkojo katikati.Ukifanikiwa zoezi hili basi tayari umetambua misuli yako ya kuitumia katika zoezi linalofuata, malizia kutoa mkojo iliobaki baada ya hapo fuata maelekezo haya

Tafuta mahali pazuri pa kufanyia zoezi ukiwa nyumbani kwako, sehemu ambayo unaweza kulala chali ili tuanze zoezi

Kumbuka misuli uliyokaza pale ulipokuwa unakojoa, basi tumia misuli hiyo hiyo.

Soma: Tatizo la Uke Kujamba,chanzo na Tiba

Kaza misuli yako kwa sekunde 5, kisha relax kwa sekunde 5 zingine

Rudia zoezi hili mpaka awamu 5 kwa wakati mmoja unakaza unaachia

Kadiri unavoendelea na kulizoea zoezi hil basi ongeza muda wa kufanyaKwanza unatakiwa kufahamu kuhusu misuli inayohusika katika kukusaidia kwenye safari yako ya kukaza uke. Fanya zoezi hili wakati unakojoa bana mkojo katikati.Ukifanikiwa zoezi hili basi tayari umetambua misuli yako ya kuitumia katika zoezi linalofuata, malizia kutoa mkojo iliobaki baada ya hapo fuata maelekezo haya

Tafuta mahali pazuri pa kufanyia zoezi ukiwa nyumbani kwako, sehemu ambayo unaweza kulala chali ili tuanze zoezi

Kumbuka misuli uliyokaza pale ulipokuwa unakojoa, basi tumia misuli hiyo hiyo.

Kaza misuli yako kwa sekunde 5, kisha relax kwa sekunde 5 zingine

Rudia zoezi hili mpaka awamu 5 kwa wakati mmoja unakaza unaachia

Kadiri unavoendelea na kulizoea zoezi hil basi ongeza muda wa kufanya zoezi hadi sekunde 10 kutoka sekunde 5 za awali. Hakikisha usitumie misuli ya tako, tumia misuli ya ndani ya uke na nyonga (pelvic floor muscles). Kwa matokeo mazuri zaidi fanya seti 3 za mazoezi ya kegel mara 5 mpaka 10 kwa siku.

 zoezi hadi sekunde 10 kutoka sekunde 5 za awali. Hakikisha usitumie misuli ya tako, tumia misuli ya ndani ya uke na nyonga (pelvic floor muscles). Kwa matokeo mazuri zaidi fanya seti 3 za mazoezi ya kegel mara 5 mpaka 10 kwa siku.

Kukaza uke kwa kutumia zoezi hili fuata maelekezo haya

 Lala chali kwenye floo  kisha mikono inyooshe chini

Vuta tumbo kuelekea ndani kwa kubinuka kuelekea juu, unapofanya hivi sehemu ya mgongo itakuwa flati

Endelea kukaza tumbo lako kwa sekende 4 bila kuachia

Rudia hili zoezi mara 10 kwa kukaza na kuachia kila baada ya sekunde 4, ndani ya muda mmoja na urudie seti 5 ndani ya siku moja.

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

   WANAUME

• • • • •

TATIZO LA KUPATA MAUMIVU YA CHUCHU PAMOJA NA CHUCHU KUVIMBA KWA WANAUME

Katika hali ya kawaida maziwa pamoja na chuchu hukua na kuongezeka size wakati wa ukuaji wa binadamu au kipindi cha balehe,

Lakini kuna ukuaji usio wa kawaida wa chuchu ambao kwa kitaalam hujulikana kama tatizo la GYNECOMASTIA

JE CHANZO CHA TATIZO HILI LA CHUCHU KUVIMBA NI NINI?

Kuna sababu mbali mbali kama vile;

- Kuwa na tatizo la kansa au saratani ya titi

- Kuwa na tatizo lolote linalosababisha kuongezeka kwa kiwango cha hormone ya Estrogen mwilini kama vile kuwa na msongo mkali wa mawazo kwa muda mrefu N.k

- Magonjwa ya Ini

- Matumizi ya pombe kupita kawaida

- Magonjwa ya figo kama vile figo kufeli n.k

- Magonjwa yanayohusiana na korodani

- Kuumia sehemu za siri ikiwa ni pamoja kuumia kwenye korodani

- Matumizi ya dawa za kulevyia kama vile; Heroin, Marijuana n.k

- Matatizo mengine ni kama vile;

• magonjwa ya tezi la adrenaline

• Maambukizi ya HIV

• Iron overload

• Klinefelter syndrome

• Tatizo la uzito kupita kiasi au obesity

N.k

CHANZO CHA TATIZO LA MAUMIVU MAKALI YA CHUCHU

✓ kuumia kwenye chuchu

✓ Tatizo la kansa ya matiti

✓ Damu nyingi kujikusana sehemu moja ya kwenye chuchu yaani Bloody nipples

✓ Maambukizi ya magonjwa kwenye titi yaani MASTITISTS

✓ Kuwa na uvimbe wowote kwenye chuchu

N.k

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

  LIMAO

• • • • • •

SABABU SABA 7 ZA KUTUMIA LIMAO KILA SIKU ASUBUHI

Hizi hapa sababu 7 za kutumia limao kila siku asubuhi

Tafiti zimebainisha kuwa mtu anashauriwa kutumia maganda ya ndimu kama ambavyo anatumia juisi ya limao kwani maganda hayo yana virutubisho muhimu sana katika mwili wa binadamu hasa katika kupambana na kiwango cha sukari ndani ya mwili.

⏹Limao husaidia mfumo wa mmeng’enyo wa chakula na kulainisha choo, hivyo kwa wale wanaosumbuliwa na tatizo la kupata haja kubwa wanashauriwa kila siku asubuhi kutumia juisi ya limao ili kusaidia kupata haja kubwa kwa urahisi.

Soma: Mazoezi ya Kufanya ili kukaza Misuli ya Uke

⤵️Limao hutunza mfumo wa kinywa hasa kwa kujali afya ya meno, utumiaji wa limao kila siku asubuhi husaidia kubadilisha rangi ya meno yako hasa wale wenye meno ya njano ndimu husaidia kung’arisha meno nakuyafanya yawe katika hali ya kawaida ya uweupe, hivyo kwa lengo hili inashauriwa uweke vitone vichache katika mswaki wako wakati wa kupiga msawaki ili kupata matokeo hayo kwa urahisi zaidi.

⏹Hutunza nywele, inashauriwa wakati mwingine kuchungua kiasi fulani cha ndimu nakupaka katika nywele hii husaidia kufanya nywele zako kuwa zenye afya na kwa wale wenye nywele chache limao husaidia kujaza nywele na kuzing’arisha na kuzifanya zipate muonekano wa asilia.

⏹Moja ya faida kubwa ya limao ni kupunguza uzito  wa mwili, madaktari wanasisitiza kila asubuhi mtu kutumia glasi ya maji yaliyochanganywa na ndimu pamoja na asali husaidia mfumo wa kuyeyusha mafuta ndani ya mwili na kumfanya mtu apunguze uzito.

⏹Limao husaidia kuepusha kupata uvimbe kwenye figo kwani ndimu inamiliki virutubisho ambavyo huzuia figo kuathirika na uvimbe.Limao mwilini hufanya kazi ya kuchuja sumu katika ini na figo kutokana na kazi yake ya kusafisha vijidudu vyote vinavyosababisha bacteria wabaya mwilini.

⏹Limao inaongeza kinga mwilini ya kupigana na magonjwa mbalimbali, na ndio maana inashauriwa kwa wale wenye kinga pungufu dhidi ya magonjwa kutumia limao ili kuipa nguvu kinga ya mwili kupingana na magonjwa mbalimbali....

Tumia Limao leo boresha afya yako.

cr: afyasolution #afyaclass

Soma: Mazoezi ya Kufanya ili kukaza Misuli ya Uke

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.