Jinsi ya Kupunguza Uzito kwa Watu Walemavu wenye Kisukari

Wagonjwa wa kisukari wanaokabiliwa na matatizo ya ulemavu na wanatakiwa kupunguza uzito, wanahitaji mpango maalumu wa kupungua uzito wa mwili kama walivyoshauriwa.

Kupunguza uzito ni muhimu kwa kudhibiti viwango vya sukari na kupunguza hatari ya matatizo mengine yanayohusiana na kisukari.

Hata hivyo, njia zinazotumika lazima ziwe salama na zinazowezekana kwa hali yao, pasipo kusababisha sukari kushuka mara kwa mara.

Kuwa na mpango lishe bora kwa maana ya kuchagua vyakula vyenye afya. Vyakula vya wanga kama vyenye nyuzinyuzi nyingi ambavyo ni matunda, mboga, nafaka kamili kama vile shayiri, uwele, mtama, mahindi na ngano ambayo haijakobolewa.

Ulaji wa vyakula vya wanga hautakiwi uwe wa kiasi kikubwa, kipimo ni sawa na ngumi moja ya mgonjwa wa kisukari, ni vyema kwa kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu na kusaidia katika udhibiti wa uzito.

Protini kama samaki, kuku, maziwa, maharage na mayai hutoa protini bila kuongeza mafuta yasiyohitajika. Protini husaidia katika kudhibiti hisia za njaa na inaweza kusaidia katika kudumisha misuli.

Vyakula vilivyopikwa kwa mafuta ya mimea kama yale ya olive, parachichi, ubuyu na alizeti. Haya mafuta ni mazuri zaidi kwa wenye kisukari kwa sababu hayana lehemu, lakini pia hayatakiwi kutumika kwa kiasi kikubwa kwenye chakula.

Mboga za majani zina umuhimu mkubwa katika kupunguza uzito na kudhibiti viwango vya sukari kwa sababu ya faida zake nyingi.

Mboga za majani zina kiwango kikubwa cha nyuzinyuzi, ambazo ni muhimu kwa kudhibiti uzito na viwango vya sukari.

 MADHARA YA KITAMBI KWA WANAUME

Bila shaka umewahi kusikia baadhi ya watu wakisema "kuwa na kitambi sio afya ni Ugonjwa" Kauli hii ina maana kwamba kuwa mnene pamoja na kuwa na vitambi kuna madhara mengi mwilini hivo watu wajitahidi kudhibiti vitambi.

Katika makala hii tumechambua baadhi ya athari za kuwa na vitambi kwa upande wa Wanaume,ambao ndyo kwa asilimia kubwa hupatwa na tatizo hili la kuwa na kitambi,tukiwa na maana kwamba madhara ya kitambi huweza kutofautiana kati ya jinsia moja na nyingine,lakini pia kati ya umri na umri.

MADHARA YA KUWA NA KITAMBI KWA WANAUME NI PAMOJA NA;

1. Kuathiri uzalishwaji wa hormone ya kiume ambayo hujulikana kama Testosterone

2. Kuongeza uzalishwaji wa Hormones za kike kwenye mwili wa Mwanaume

3. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba,kuwa na kitambi kwa mwanaume kunaongeza uwezekano wa mwanaume kupatwa na tatizo la Saratani ya Tezi Dume yaani Prostate Cancer

4. Kuwa na kitambi kwa Mwanaume huweza kuchangia Mwanaume kuwa na Tatizo la Kupungukiwa na Nguvu za kiume

5. Kuwa na kitambi kwa Mwanaume huweza kuchangia Mwanaume kupungukiwa na hamu ya kufanya tendo la Ndoa

6. Kuwa na kitambi kwa Mwanaume huweza kuchangia Mwanaume kuwa na maumbile madogo sana au kuwa na uume mdogo kuliko kawaida

7. Matatizo mengine ambayo huweza kutokea ni pamoja na;

• Kuwa katika hatari ya kupatwa na magonjwa mbali mbali kama vile; magonjwa ya Moyo,Presha,kisukari pamoja na magonjwa ya Figo

• kuwa katika hatari ya kupatwa na tatizo la choo kigumu yaani Constipation mara kwa mara

• Kuwa katika hatari ya kupatwa na tatizo la Bawasiri

• Kupatwa na matatizo ya kuumwa miguu mara kwa mara, maumivu ya joints,kupatwa na tatizo la miguu kuwaka moto mara kwa mara pamoja na miguu kuvimba

• Uchovu kupita kiasi hata kama umefanya kazi ndogo sana N.k

Hivo basi,Kama una kitambi unashauriwa kutumia njia mbali mbali za kupunguza kitambi ulichonacho ili kuepuka athari zake, Fanya mazoezi ya mwili kila siku angalau kwa dakika 30 au Nusu saa,epuka kula vyakula vya mafuta mengi pamoja na kutumia njia nyingine za kitaalam kwa ajili ya kupunguza uzito na vitambi.

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

Madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume

UZITO MKUBWA

• • • • • •

WANAUME WENYE UZITO MKUBWA WANAWEZA KUPATA ATHARI MBALI MBALI

Katika Makala hii tumeelezea kuhusu madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume,

Haya hapa ni baadhi ya madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume;

1) Kusababisha tatizo ya Uume kushindwa kusimama vizuri kwa kitaalam erectile dysfunction,

Moja ya madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume ni kuathiri uwezo wa mwanaume katika tendo,Uzito mkubwa huweza kupelekea tatizo la upungufu wa nguvu za kiume.

2) Kupungua kwa hamu ya tendo la ndoa au kutokuwa na hamasa ya tendo la ndoa (decreased/loss of libido)

Hii pia huweza kuwa mojawapo ya madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume,

3) Kupungua kwa mbegu za kiume (Low sperm count)

Pia moja ya madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume, ni pamoja na kuathiri uwezo wa uzalishwaji wa mbegu za kiume kwenye korodani(sperm production ability)

4) Ugumba/utasa(infertility)

Kutokana na madhara mbali mbali ya Uzito mkubwa kama vile; kupungua kwa kiwango cha mbegu za kiume yaani low sperm count,

mwanaume huweza kupata tatizo la kushindwa kumpa mimba mwanamke.

5) Kua na uume mdogo na unaweza hata kua kama wa mtoto(micropenis)

6) Kua/kuota na matiti (gynecomastia)

Pia mwanaume mwenye uzito mkubwa yupo kwenye hatari kubwa ya kupata tatizo la kuota matiti

7) Kua na mifupa laini au isokua imara (low bone mineral density)

Haya pia ni madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume,

8) Misuli kuisha/kupungua pamoja kuishiwa nguvu ya misuli (sarcopenia)

9) Homa za mara kwa mara

10) Matatizo ya kiufahamu (Difficulty concentrating,cognitive impairment)

11) Mwanaume kuwa kwenye hatari ya kupata magonjwa mbali mbali,

Moja ya madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume, ni kuongeza hatari ya mwanaume kupata magonjwa mbali mbali ikiwemo;

• Shinikizo la damu(hypertension)
• Ugonjwa wa Kisukari
• Magonjwa ya moyo n.k

12) Mwanaume Kua na hasira za haraka (increased irritability)

13) Kupungukiwa na damu (anemia)

14) Kisukari (type 2 diabetes mellitus)

madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume, Uzito mkubwa huongeza hatari zaidi ya wewe kupata ugonjwa wa kisukari hasa kisukari aina ya pili(type 2 diabetes)

15) Magonjwa ya moyo(cardiovascular disease)

16) Kujiona mnyonge,mdhaifu (Poor self-image)

17) Kuongeza hatari ya wewe kupata Sonona(Depression)

18) Kupungua kwa nywele katika sehemu mbalimbali za mwili (Decrease in hair growth on the face and body)

Hayo ni baadhi ya madhara ya uzito mkubwa kwa wanaume,

jitahidi sana upunguze uzito na ufike kwenye BMI ambayo ni nzuri kiafya,

kadhalika mambo mengine yanatatulika tu vizuri kwa ushauri na dawa.

Kwa yeyote unaesoma makala hii na unahisi una tatizo hili,au una ndugu/rafiki yako ana tatizo hili,au mumeo/,mpenzi wako mshauri aonane na wataalamu wa afya kwa ajili ya kumsaidia.

AU KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU AU TIBA JUU YA TATIZO LOLOTE TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.

Madhara ya Dawa za Kupunguza Uzito Ozempic, Wegovy, na Rybelsus

Tafiti nyingi za hivi karibuni zimeonyesha kwamba;

Watu ambao hutumia dawa Maarufu za kupunguza uzito ambazo hujulikana kama;

• Ozempic,
• Wegovy,
• Pamoja na Rybelsus

Wapo kwenye hatari kubwa ya kupata matatizo ya TUMBO pamoja na UTUMBO.

People taking popular weight loss drugs like Ozempic, Wegovy, and Rybelsus are at higher risk of potentially serious stomach and intestinal issues, a large study reveals.

Uzito wa mtoto kulingana na umri,Soma hapa

Moja ya vitu muhimu ambavyo huangaliwa kwenye ukuaji wa mtoto ni pamoja na uzito wake,

Uzito ni kiashiria kimojawapo cha ukuaji kwenye mwili wa mtoto. Watoto hukua kwa kasi tofauti, lakini chati za ukuaji zinaweza kutoa mwongozo kuhusu kiwango cha Uzito wa mtoto ambacho anapaswa kuwa nacho kwa wastani kulingana na umri wake.

Wastani wa Uzito wa Mtoto kwa Mwezi

Kwanza, ni muhimu kuzingatia kwamba uzito wa wastani kwa mtoto sio uzito "wa kawaida" kama watu wazima, watoto wachanga huzaliwa kwa maumbo na saizi mbali mbali.

Vivyo hivo wakati mwingine Ikiwa uzito wa mtoto uko katika asilimia za chini, hii haimaanishi ana shida kwenye ukuaji wake, Kwa kuzingatia hili, kutumia chati ya uzito kunaweza kumsaidia mtu kufuatilia ukuaji wa mtoto wake kwa ujumla.

Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) vinapendekeza kutumia chati ya uzito ya Shirika la Afya Duniani(WHO) kwa watoto hadi umri wa miaka 2.

Makala hii inaelezea uzito wa wastani kwa mtoto "mwezi hadi mwezi" tangu kuzaliwa. Pia inachunguza kile kinachoweza kuathiri uzito wa mtoto.

Kulingana na WHO, wastani wa uzito wakati wa kuzaliwa kwa mtoto wa kiume aliyezaliwa muda kamili "full-term" ni kilo 3.3 (kg),

Wakati Uzito wa wastani wakati wa kuzaliwa kwa mtoto wa kike aliyezaliwa muda kamili ni kilo 3.2(kg),

Na Uzito wa wastani kwa mtoto aliyezaliwa kati ya wiki 37-40 ni kilo 2.5 hadi 4.

NB: Wakati wa kuzaliwa, Mtoto huwa na tatizo la Uzito mdogo(low-birth weight) endapo amezaliwa akiwa na Uzito wa chini ya Kilogram 2.5 kg.

Ni kawaida kwa watoto kupoteza takriban asilimia 10% ya uzito wao punde tu baada ya kuzaliwa. Kupungua huku kunatokana zaidi na upotezaji wa maji na kwa kawaida hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu hili. Watoto wengi hurejesha uzito huu ndani ya wiki 1.

Chati ya uzito wa mtoto kwa umri(Baby weight chart by age)

Chati hizi za Uzito zinaweza kumsaidia mtu kujua ni asilimia ngapi ya uzito wa mtoto wake. Kwa mfano, ikiwa uzito wake uko katika asilimia 60%, inamaanisha kwamba asilimia 40% ya watoto wa umri sawa na wake pamoja na jinsia sawa na yake wana uzito zaidi, na asilimia 60% ya watoto hawa wana uzito mdogo.

Chati iliyopo hapa chini inaonyesha uzito wa watoto katika asilimia 50(50th percentile),

Hii ni uzito wa wastani. Watoto wa kiume huwa na uzito mkubwa kidogo zaidi ya watoto wa kike, hivyo chati hii imegawanywa kulingana na jinsia ya mtoto.

UZITO/KE FemaleTrusted Source 50th percentile

UZITO/ME MaleTrusted Source 50th percentile weight